answers | rotise

Κι εγώ σαν κι εσένα πολλά χρόνια δεν τρώω κρέας!
θα σου πω εγώ τι τρώω και γενικά τι έχω διαβάσει ότι παρέχει καλή και ποιοτική πρωτεΐνη:

Λαχανικά και όσπρια όπως φακές, ρεβίθια, φασόλια, και μαυρομάτικα φασόλια.

Σπόροι και καρποί όπως σπόροι chia, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι και αμύγδαλα.

Φυτικά γάλατα και γιαούρτια υπάρχουν πολλές επιλογές φυτικών γιαουρτιών.

Σιτηρά: κινόα, φαγόπυρο, καστανό ρύζι και βρώμη είναι εξαιρετικές επιλογές.

Τοφού και τεμπέ: το τοφού είναι μια δημοφιλή πηγή πρωτεΐνης

Τα πρωτεΐνη μπιζελιού ή ρυζιού.

Η σόγια και προϊόντα σόγιας.

Από αυτές τις τροφές θα καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη χωρίς να χρειάζεσαι κρέας!