answers | rotise

Πες τους ότι το άγχος είναι σαν ένα "κουδούνι" μέσα μας που χτυπάει όταν κάτι μας φοβίζει ή μας κάνει να νιώθουμε αβέβαιοι. Μπορείς να πεις, για παράδειγμα: "Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που έχουμε όταν ανησυχούμε για κάτι, ακόμα κι αν δεν ξέρουμε ακριβώς γιατί."

Μπορείς να αναφέρεις στιγμές όπου μπορεί να έχουν νιώσει άγχος, όπως την πρώτη μέρα στο σχολείο ή πριν από κάποιο διαγώνισμα. Ρώτησέ τους αν έχουν νιώσει ποτέ ένα σφίξιμο στην κοιλιά ή αν η καρδιά τους χτύπησε γρήγορα πριν κάνουν κάτι καινούργιο.

Εξήγησε τους ότι το άγχος είναι κάτι που όλοι νιώθουν κάποια στιγμή, ακόμα και οι ενήλικες. Βοηθά το σώμα μας να προσέχει, αλλά όταν είναι πολύ έντονο ή εμφανίζεται συχνά, μπορεί να μας κουράζει.

Πες τους ότι υπάρχουν τρόποι να ηρεμούμε όταν νιώθουμε άγχος, όπως βαθιές αναπνοές, να μιλάμε για το τι μας ανησυχεί, ή να κάνουμε μια δραστηριότητα που μας χαλαρώνει.