answers | rotise

Γεια σου, Γιάννη!
Καταρχάς, θα ήθελα να σημειώσω ότι η αξία του καθενός δεν μετριέται από την εξωτερική εμφάνιση ή το βάρος του. Κατανοώ ότι ανησυχείς για την εικόνα σου και την άβολη αίσθηση που νιώθεις σε καταστάσεις όπως οι εκδρομές στην παραλία με τις κοπέλες σας, ωστόσο να θυμάσαι ότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και έχει πολλά πράγματα να προσφέρει στον κόσμο. Οι φίλοι και οι φίλες σου σε εκτιμούν για τον τρόπο που είσαι και αυτό πρέπει να είναι το σημαντικότερο.!

Όσον αφορά στον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), αυτός υπολογίζεται ως εξής:
ΔΜΣ = βάρος σε κιλά / (ύψος σε μέτρα * ύψος σε μέτρα).

Για κάθε έναν από εσάς, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο για να υπολογίσετε το ΔΜΣ, οπότε έχουμε:

Άτομο 1: 98 / (1.78 * 1.78) = 30.96
Άτομο 2: 100 / (1.86 * 1.86) = 28.89
Άτομο 3: 95 / (1.75 * 1.75) = 31.02
Άτομο 4: 92 / (1.69 * 1.69) = 32.17
Άτομο 5: 113 / (1.91 * 1.91) = 31.01
Άτομο 6: 106 / (1.79 * 1.79) = 32.99

Από τα παραπάνω, μπορείς να δεις ότι όλα τα άτομα της παρέας ανήκετε στην κατηγορία ΔΜΣ που χαρακτηρίζεται ως "υπέρβαροι."

Ωστόσο, θέλω να επισημάνω και πάλι ότι ο ΔΜΣ δεν αποτελεί απόλυτη μέτρηση της υγείας και της ευεξίας ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός με τις σκέψεις σου σχετικά με το σώμα σου και να δίνεις προτεραιότητα στην υγιεινή ζωή και την αυτο-αποδοχή.

Όσον αφορά το άλλο ζήτημα που αναφέρεις, το σημαντικότερο είναι να επικοινωνείτε ανοικτά με τις κοπέλες σας. Εξηγήστε τους τα αισθήματά σας και τις ανησυχίες σας για το πώς αισθάνεστε όταν πηγαίνετε στην παραλία μαζί τους. Μπορεί να έχουν κατανόηση και να είναι πρόθυμες να σας υποστηρίξουν. Επιπλέον, η αυτο-αποδοχή και η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικές, και μπορείτε να "εργαστείτε" με τους εαυτόυς σας για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νιώθετε πιο άνετα στο σώμα σας.

Επιγραμματικά δηλαδή, αυτά είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε στην παρέα σας, ο καθένας ατομικά:

Αποδεχθείτε τον εαυτό σας: Αναγνωρίστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι η εξωτερική εμφάνιση δεν ορίζει την αξία σας ως άνθρωπο.

Επενδύστε στην υγεία σας: Μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για μια πιο υγιή ζωή με υγιεινή διατροφή και ασκήσεις, αλλά πάντα με σκοπό την υγεία και όχι την εξωτερική εμφάνιση.

Επικοινωνήστε: Μιλήστε ο καθένας μεταξύ σας και με τις κοπέλες σας. Είναι πολύ πιθανό να αισθάνονται την ίδια ανησυχία για την εμφάνισή τους σε κάποιες στιγμές.

Εστιάστε στην προσωπική σας αξία: Θυμηθείτε ότι η προσωπικότητά σας, ο χαρακτήρας και οι δράσεις σας έχουν επίσης μεγάλη σημασία και επηρεάζουν τις σχέσεις σας.

Αυτά!